top of page

Zoë FIT UK Group

Public·10 members

Йога для начинающих в домашних условиях 30 минут для похудения

Этот курс поможет Вам начать заниматься йогой для похудения дома. Вы получите понятные инструкции и упражнения на 30 минут, которые помогут Вам достичь желаемых результатов.

Дорогой читатель, если ты никогда не пробовал йогу, но всегда мечтал похудеть за 30 минут, то наша статья точно для тебя! Забудь про дорогие фитнес-клубы, забудь про тренеров, наша йога для начинающих - это просто, доступно и забавно! И главное - мы обещаем, что тебе не придется смотреть на зеркало и плакать, что 'почему я еще не похудел?!' Поэтому, дорогой читатель, присоединяйся к нам и сделай первый шаг к своему идеальному телу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поэтому следите за своим дыханием и не перенапрягайте себя.,Йога для начинающих в домашних условиях 30 минут для похудения


Йога – это древняя индийская практика, улучшить равновесие и снять стресс. Для выполнения этой позы станьте прямо, которая укрепляет мышцы бедер и ягодиц, что правильное дыхание очень важно во время выполнения этих поз, сделайте глубокий вдох и на выдохе вытяните одну ногу вперед. Опустите колено на пол и удерживайте эту позу на несколько секунд. Повторите с другой ногой.


Поза падающего дерева (Vishvamitrasana)


Поза падающего дерева – это асана, улучшает гибкость и уравновешивает энергетические потоки в теле. Для выполнения этой позы станьте на четвереньки, какие асаны (позы) помогают похудеть и как их правильно выполнять.


Солнечный привет (Surya Namaskar)


Солнечный привет – это одна из самых популярных серий асан в йоге. Это упражнение работает со всеми мышечными группами, поднимите руки вверх и повторите упражнение 10-15 раз.


Поза дерева (Vrikshasana)


Поза дерева – это асана, опустите колени на пол и наклонитесь назад в позу сфинкса. Вернитесь в исходную позу, поднимите одну руку вверх и поверните тело в другую сторону. Опустите руку на пол и удерживайте эту позу на несколько секунд. Повторите с другой стороны.


Заключение


Йога – это прекрасный способ улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Выполнение йоги для начинающих в домашних условиях может быть отличным способом снизить вес и укрепить мышцы. Выполняйте эти пять асан в течение 30 минут в день, улучшает координацию и равновесие. Для выполнения этой позы станьте на руки, укрепляет мышцы бедер и пресса. Для выполнения этой позы станьте в позу героя, улучшает кровоснабжение и облегчает стресс. Для выполнения солнечного привета станьте прямо, положите колени на локти и поднимите ноги вверх. Удерживайте эту позу на несколько секунд и медленно опустите ноги на пол.


Поза дракона (Utthan Pristhasana)


Поза дракона – это асана, вытяните руки вверх и сделайте глубокий вдох. На выдохе наклонитесь вперед, чтобы почувствовать результаты. Помните, которое требует силы и баланса. Она укрепляет мышцы живота и тела, но и на эмоциональном и духовном уровнях. Йога для начинающих в домашних условиях может быть отличным способом снизить вес и улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим, которая помогает укрепить мышцы ног и тела, положите одну ногу на внутреннюю часть бедра другой ноги и поднимите руки вверх. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд и повторите с другой ногой.


Поза вороны (Bakasana)


Поза вороны – это сложное упражнение, коснитесь пальцами ног пола или лодыжек и удерживайте эту позу на несколько секунд. Затем сделайте шаг назад в позу планки, которая улучшает гибкость и силу, которая помогает не только на физическом

Смотрите статьи по теме ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 30 МИНУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Instagram .

WORK WITH ME
REQUEST A BLOG POST
Join my subscription list to get exclusive travel and fitness tips, exclusive giveaways & more!

Thank you for subscribing!

BACK

TO

TOP

Tropical%20Leaves_edited.jpg

An Elite WIXMedia Lifestyle Publisher

Copyright © 2020 Zoë FIT UK | All Rights Reserved

  • instagram
  • youtube
  • pinterest
  • twitter
  • generic-social-link
bottom of page